Has oído hablar de aeróbicos y anaeróbicos, pero ¿has oído hablar de "hipoxia"?
Tal vez pienses en el entrenamiento en altura. Sí, el ejercicio a mayor altura puede llamarse "entrenamiento hipóxico", pero ¿cuál es la diferencia entre el ejercicio y el ejercicio aeróbico regular en este contexto? Hoy hablaremos sobre qué es el entrenamiento hipóxico y los beneficios del entrenamiento hipóxico.
¿Qué es el entrenamiento hipóxico?
El llamado entrenamiento hipóxico, como su nombre lo indica, significa que “haces ejercicio en un ambiente con niveles de oxígeno más bajos de lo normal.
El aire en la meseta es más delgado y la presión de oxígeno cae. Al entrenar en un entorno de este tipo, su cuerpo producirá más glóbulos rojos, hemoglobina y mioglobina al mismo tiempo para mejorar la "capacidad de absorber oxígeno".
Los beneficios del entrenamiento hipóxico
Mejorar la resistencia
Hablar de los beneficios del entrenamiento hipóxico, por supuesto, en primer lugar, es en términos de "mejorar la resistencia". Debe saber que las primeras investigaciones sobre el entrenamiento hipóxico también se aplicaron a los deportes de resistencia. Ha habido innumerables hechos que han demostrado que cuando los atletas realizan un entrenamiento hipóxico a largo plazo en un ambiente estable, su rendimiento en el "ambiente normal" se verá reducido. mejor. Cabe señalar que la meseta mencionada aquí debe ser de al menos 1800 m-2300m, y se requiere un entrenamiento a largo plazo durante 1-2 meses, y su función cardiopulmonar y su resistencia mejorarán considerablemente. Puede comprender simple y groseramente que los beneficios del ejercicio aeróbico tienen básicamente un entrenamiento hipóxico.
Mejorar la explosividad
El "entrenamiento de sprint repetitivo" en un entorno hipóxico puede mejorar la capacidad de un atleta para correr y combatir la fatiga (es decir, mejorar la potencia explosiva y la resistencia).
En cuanto al principio, hay principalmente dos:
1. El entrenamiento en un ambiente hipóxico puede mejorar la capacidad de las fibras musculares blancas humanas para absorber el oxígeno de la sangre. Sus músculos pueden obtener suficiente oxígeno y, por supuesto, se puede mejorar el rendimiento del entrenamiento;
2. El entrenamiento hipóxico puede promover la vasodilatación y mejorar la excreción de lactato.
En pocas palabras, los iones de hidrógeno generados por la contracción muscular y el fósforo inorgánico acumulado en las células musculares causarán fatiga física. Si la sangre puede eliminar más fósforo inorgánico, la excreción de ácido láctico se acelerará y es fácil romper la tolerancia al ácido láctico del cuerpo. valor, naturalmente hará que el cuerpo esté "menos cansado, o al menos acelerará la recuperación".
entrenamiento hipóxico
Cómo hacerlo Dado que el entrenamiento hipóxico necesita ser en un entorno específico, y es imposible para nosotros correr miles de millas hasta una meseta moderada cada vez. Entonces una mejor manera es "simular un ambiente hipóxico".
LONGFIAN resuelve este problema para todos, LONGFIAN Hypoxic Generator puede proporcionarle un entorno de entrenamiento hipóxico. Al mismo tiempo, también estamos equipados con carpas grandes y carpas pequeñas para que los usuarios elijan, lo que le permite hacer ejercicio más cómodamente en la carpa sin estar restringido por la máscara. entrenamiento hipóxico, comenzando con LONGFIAN.