1. Respira hondo
Investigadores estadounidenses han descubierto que, en condiciones normales de respiración, la cantidad de gas inhalado y exhalado cada vez es de solo 400 ~ 500 ml. Si respira hondo, los hombres pueden alcanzar los 3500 ml y las mujeres pueden alcanzar los 2500 ml. Energía y oxígeno.
2. Descansa 10 minutos cada dos horas de trabajo.
Al estar en un estado de alta presión durante mucho tiempo, el consumo de oxígeno del cerebro aumentará en consecuencia. Si el cuerpo ya está sub-sano, es fácil que ocurra hipoxia, causando mareos, confusión y disminución de la eficiencia en el trabajo.
Se recomienda que los trabajadores de oficina con alta presión de trabajo tengan que descansar durante 10 minutos cada dos horas, estirar los brazos, levantar las piernas o pararse junto a la ventana y mirar a lo lejos.
3. Coma suplementos de hierro a menudo
"El hierro puede mejorar la capacidad de la hemoglobina para transportar oxígeno". He Xiaosheng, médico jefe de neurocirugía en el Hospital Xijing en Shaanxi, dijo que es apropiado comer más alimentos ricos en hierro como carne magra, pescado, huevos, espinacas, hongos negros, etc.
4. Haz más ejercicios aeróbicos.
La adherencia regular a largo plazo al ejercicio aeróbico, como trotar, caminar rápido, nadar es más eficaz. Sin embargo, Gu Ning, director del Departamento de Cardiovascular del Hospital de Medicina Tradicional China de Nanjing, recordó evitar el ejercicio excesivo, de lo contrario es propenso a opresión en el pecho, asma, etc., lo que resulta en isquemia cerebral y cardíaca e hipoxia.
5. Las plantas verdes están en su lugar.
Bajo la luz solar, las plantas verdes absorben dióxido de carbono y liberan oxígeno cuando se produce la fotosíntesis. Pero por la noche, absorberán y competirán con las personas para absorber oxígeno. Por lo tanto, es adecuado colocar plantas verdes en áreas soleadas como balcones y pasillos, pero es mejor no agrandar las plantas verdes en el dormitorio.
6. Menos comer en exceso
Ya sea que tenga sed o no, debe beber agua regularmente todos los días para asegurarse de que la cantidad de agua sea de aproximadamente 1200 mililitros, para que el torrente sanguíneo transporte oxígeno y envíe energía al cuerpo de forma natural y sin problemas.
7.Ventana de ventilación abierta
Abra la ventana al menos dos veces al día durante al menos 15 minutos cada vez. En el hogar, cuando el aire es bueno, ventile durante 20 minutos cada mañana, a media noche y por la noche. No cierre las ventanas y puertas cuando duerma. Al bañarse, los ancianos deben prestar más atención al hecho de que los espacios confinados pueden provocar hipoxia y accidentes cerebrales.
8. A menudo oxigena la mente
Una es utilizar su tiempo libre para mejorar activamente y tomar algunos cursos de capacitación o clases de interés. El segundo es volver a la vida familiar, eliminar el entretenimiento innecesario y salir al aire libre o conversar con familiares y amigos para relajarse.
